Tai Chi
TUI SHOU
ESERCIZI FONDAMENTALI PROGRAMMA COMPLETO
Fin dagli anni 80 utilizziamo nelle nostre scuole una sequenza didattica di Tui shou che studiai all'Istituto di Educazione Fisica di Pechino e che si è rivelata, nel tempo, un'ottimo approccio didattico a questo importante aspetto del Taiji Quan.
Di seguito tutti i singoli step:
1) Tui shou ad una sola mano orizzontale
2) Tui shou ad una sola mano verticale
3) Tui shou ad una sola mano sui tre livelli (alto, medio e basso)
4) Tui shou ad una sola mano camminando
5) Tui shou a due mani orizzontale
6) Tui shou a due mani con cambio di mano
7) Tui shou a due mani obliquo
8) Tui shou a due mani obliquo con cambio di mano
9) Tui shou completo a due mani (beng, Lu , ji, an )
10) Tui shou completo a due mani con cambio di mano
11) Tui shou completo a due mani camminando
12) Da Lu grande spostamento (zai, lie, zhou, kao)
Gli esercizi 7 e 8 non fanno parte della sequenza originale, che si trova anche in molti libri didattici di Wushu, ma li ho imparati dal maestro Daniel Li (allievo di Bruce lee che, alla morte del maestro, si è dedicato interamente al Taiji) e li ho inseriti per il loro valore didattico.
Su questa base, comune a tutti gli stili di Taiji si innestano molti altri esercizi caratteristici dei singoli stili, come quelli dello stile Yang studiati con il M° Yuan Zumou e dello stile Chen (nella foto sopra) studiati con i maestri Ma Hong e Guo Ming Xu.
Dante Basili
Fin dagli anni 80 utilizziamo nelle nostre scuole una sequenza didattica di Tui shou che studiai all'Istituto di Educazione Fisica di Pechino e che si è rivelata, nel tempo, un'ottimo approccio didattico a questo importante aspetto del Taiji Quan.
Di seguito tutti i singoli step:
1) Tui shou ad una sola mano orizzontale
2) Tui shou ad una sola mano verticale
3) Tui shou ad una sola mano sui tre livelli (alto, medio e basso)
4) Tui shou ad una sola mano camminando
5) Tui shou a due mani orizzontale
6) Tui shou a due mani con cambio di mano
7) Tui shou a due mani obliquo
8) Tui shou a due mani obliquo con cambio di mano
9) Tui shou completo a due mani (beng, Lu , ji, an )
10) Tui shou completo a due mani con cambio di mano
11) Tui shou completo a due mani camminando
12) Da Lu grande spostamento (zai, lie, zhou, kao)
Gli esercizi 7 e 8 non fanno parte della sequenza originale, che si trova anche in molti libri didattici di Wushu, ma li ho imparati dal maestro Daniel Li (allievo di Bruce lee che, alla morte del maestro, si è dedicato interamente al Taiji) e li ho inseriti per il loro valore didattico.
Su questa base, comune a tutti gli stili di Taiji si innestano molti altri esercizi caratteristici dei singoli stili, come quelli dello stile Yang studiati con il M° Yuan Zumou e dello stile Chen (nella foto sopra) studiati con i maestri Ma Hong e Guo Ming Xu.
Dante Basili
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